ile na kg

Marta - dzięki yosis, wiesz, mnie też to przerażało, ale da się zrobić, choć pewnie rowerować na koniec jest dużo łatwiej niż biegać -aż jestem ciekawa ile z tej mili bym dosłownie przeczłapała, bo na rowerku to wręcz wisiałam (rowerek treningowy jest wybitnie nie ergonomiczny i tak było najwygodniej). Jak widziałam któraś z dziewczyn zrobiła tę [...]

[...] szybko skończył i obym na luty dostała multisporta i mogła wrócić na moja siłkę. Zero okien, jakby w piwnicach, sprzęt stary, obciążenia rozwalające się, opisane mazakami ile kg, kibelki wspólne... no ale trening zaliczony. Tak więc rozgrzewka 5 min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a24aa9fceaae4450bb45a191d91ffaf5.JPG Zakończenie 10 minut [...]

[...] górny 1s 43kgx15powt 2s 45kgx12powt 3s 50kgx12powt 3.Wyciskanie skos dolny 1s 43kgx15powt 2s 45kgx15powt 3s 50kgx12powt 4.Rozpiętki na maszynie 3s xxkgx15powt ( nie wiem ile sztabki mają kg) Biceps 1.Uginanie ramion sztangą 1s 20kgx15powt 2s 25kgx12powt 3s 28kgx12powt 2.Modlitewnik gryfem łamanym 1s 20kgx12powt 2s 25kgx10powt 3s 28kgx10powt [...]

[...] do hantelek i jak piszesz sztangi - pomimo że jesteś w stanie podnosić po kilkadziesiąt kg to w treningu dynamicznym wykonuj ćwiczenia możliwie najmniejszymi ciężarami (o ile dobrze zrozumiałem to masz zamiar ćwiczyć hantelkami po 1kg jest to troche za dużo, optymalny ciężar to 0,5 kg), do treningu wyżej włączył bym jeszcze skakanke i drążek [...]

witam po treningu piszcie prosze jakie sa wasze wyniki na modlitewniku chce przeprowadzic taki mini badanie bede nagradzal sogiem 1ile serii 2 ile powtorzen 3 ile kg na poszczegolne serie

laickie pytanie ale pewnie odpowiecie - czym rożni się wiosło wykonywane przez Kubę na filmiku a wiosło z opartym tułowiem na maszynie? Kuba ile tam masz nałożone - 45/50 kg?

[...] był z krótkim terminem terminem więc dodatkowo -25% finalnie wyszło ~24pln/kg To dobra oferta :-)) dlatego wziąłem wszystko co było dostępne w sklepie, po powrocie do domu trochę się przeraziłem jak zobaczyłem ile mam wolnego miejsca w zamrażalce, ale po małym przeorganizowaniu zamrażalki + przerzuceniu łososia do woreczków zmieściło się na styk

[...] 19 lat mialam 72 kilo (wzrost mam prawie taki sam) i wtedy uwazalam ze jestem gruba, schudlam do 63, potem przytylam do 95 i znow schudlam i tylam i tak kilka razy :( a ile bym teraz dala za te 72 kilo... Tez masz hopla na punkcie nutelli? :-) lepiej ten temat omijajmy szerokim lukiem....malage tez @@-) Pozdrawiam i naprawde jest sie z czego [...]

[...] Bez diety też nie ma co łykać jakiegoś BCAA, spalaczy, czy innych gówien. Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Oszacuj ile masz zjeść kcal, wrzuć po 2g/kg masy ciała białka (ale nie z odżywek, a z normalnego jedzenia), reszta to ww i zdrowe tłuszcze. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

[...] Ważne jest to, że nie robiłem typowej masy 500kcal plus dziennie i jade, co tam, że sadło rośnie, m.brzucha to przeszłość, ale kg ida do przodu więc gra. Wpadło 8kg (napewno wiekszość tych kg moge z czystym sumieniem nazwać masą mięśniową, a co za tym idzie redukcja powinna być dużo przyjemniejsza), a ile będe jadł na redukcji organizm pokaże %)

[...] stronach stołu zawsze stoją dwie osoby. Staramy się to robić najostrożniej jak się da bo nikt z Nas nie chce się dorobić żadnej kontuzji. Robimy tyle powtórzeń ile jesteśmy w stanie dać rady. Niestety nie dysponujemy dużymi ciężarami tylko tym co mamy pod ręką. Jest to jedyna możliwość żeby trenować w takim miejscu. Każdy zestaw [...]

Cześć! Drogi harddude! Jak wielu ja też mam do Ciebie prośbę o ustalenie cyklu dla mnie. Jakieś 4-5 lat temu pływałem regularnie 2x w tygodniu. Wówczas przepływałem ok. 2000m w 45 min. Jednak czasu trochę upłynęło, a kilogramów jakieś 8 przybyło, dlatego chciałbym się zabrać za siebie. Oto moja ankieta. Jeśli znajdziesz trochę czasu to proszę o [...]

[...] na dzień dobry TR więc ją zrobiłem :) Zdaje się się że Ramp test i 20min FTP dają podobne rezultaty ze zgodnością 95 procent , gdzie FTP 20 minut jest bardziej miarodajny. O ile te 5 procent dla zaawansowanych może być istotny, to przy moim 3.20 W/kg to nie jest istotna różnica przy planowaniu treningów. Dzisiaj interwały 6min x 6. Ostani słabo [...]

[...] SS wchodzi bardzo dobrze ;-D, a i o core warto też zadbać Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-10 23:04:33 Ej, te pompowanie bica i tricka to po dość wymagającym WL;-) O ile pompowanie bicka faktycznie nie jest niezbędne, to z trickiem muszę trochę popracować. Przy WL to jest właśnie najsłabszy element. Poręczy do dipsów nie mam. Co do SS to [...]

[...] coś pięknego. Podciąganie dzisiaj wymieszałem maszynę, fazę opuszczania i samodzielne podciąganie. RDL będę próbował dalej, ale co do dzisiejszego rdl to zrobiłem na tyle na ile pozwoliły mi dwójki. Ból wystąpił właśnie w miejscu dwójek i ten fakt nie przekonuje mnie jak na razie do tego ćwiczenia. Poręcze taki dobór serii i powtórzeń to jest [...]

[...] jem makaron z wołowiną i wszystko jest ok, więc dlaczego teraz nie:-? Na drugi dzień przeszło, ale przyszedł mi do głowy pomysł w pracy, żeby wypić kawę z mlekiem. O ile po mleku zwykle nie boli mi brzuch, bo zdarzy się, że zjem różne wariancje, tak z kawą...:-( Zauważyłam jeszcze, że po gorzkiej czekoladzie strasznie mnie boli brzuch, [...]

[...] jestem %-) Robiłem maxy tylko od 3 do 5 powtórzeń, bo nie ma kto mnie asekurować. A więc: MC - 120 kg x3 Przysiad: 100kg x 5 Klata: 80 kg x 6 (moja bolączka, wyciskanie sprawia mi trudności) Nigdy nie sprawdzałem ile jestem w stanie coś podnieść czy wycisnąć na raz. Moje wymiary: Wzrost: 182 cm Waga: 84 kg Klatka: 114 cm Udo: 67 cm Ramie: 38 cm

[...] mam prośbę. Czy ktoś kto to już wie mógłby mi tu wszystko wyłożyć w kompaktowej formie, a ja bym się temu poddał (po negocjacjach ;) i zrobilibyśmy taki eksperyment? Jakie i ile węglowodanów? Jakie i ile tłuszczy? Co lepiej? Ile mięcha ile nabiału? Czy pomoglibyście mi ułożyć konkretną dietę? Zmieniony przez - Lewoj w dniu 2008-08-30 15:56:17

YOOOŁ SIEMA PIONA ELOOOOO. TAK ŻE TEN NIE BEDE SIE TU ROZPISYWAŁ CO JAK GDZIE ILE ... NIE BYŁO MNIE TU ALE ŻYJE I MAM SIE FENOMENALNIE . DORZUCAM AKTUALNE FOTY + WYMIARY I MAKSY . Klata: 108/110cm - obecnie 100 kg macham Bicuś ; 35/36 cm Uda ; 60cm Podciągnięcia podchwyt : 33 razy W bonusie bieg na 100m :12.3 wzrost : 175 waga obecna :80 kg [...]

[...] jakieś 3-4 miesiące ale teraz póki co nie chodzę. Dieta to przyzwyczajenie, które z niej wyniosłem i zawsze jej trzymam. Dla osoby jeżdżącej na deskorolce (wyczynowo) ile gramów białka polecacie? Ważę 75 i chcę przyredukować do 70 kg i jestem na redukcji. Obecnie mam tak: 2100 kcal: B: 630 kcal = 158 g WW: 822 kcal = 221 g (reszta) T: 588 [...]